En Acción: Usando IA para Reflexionar

Imagen generada por DALL-E.

ChatGPT como tu Coach Personal

Frecuentemente me siento como si estuviera atrapado en un ciclo, yendo sobre los mismos problemas o decisiones una y otra vez en mi cabeza. ¿Te ha pasado lo mismo? A veces siento que lo único que necesito es alguien que escuche mis pensamientos y me ayude a navegar por todas esas emociones, haciendo las preguntas correctas. Si te sientes identificado, tengo buenas noticias para ti. Claro, apoyarte en un familiar, amigos, mentores o incluso en un coach de vida son grandes alternativas. El inconveniente es que, probablemente, no los tendrás disponibles 24/7 por todo el tiempo que los necesites. Ahí es donde herramientas como ChatGPT entran en juego, no para darnos las respuestas, sino para guiarnos en nuestra propia reflexión. Es como tener un coach personal con quien compartir tus pensamientos en cualquier momento—claro, siempre que tengas conexión a internet.

El caso práctico que vamos a probar hoy convierte a GPT en un coach de vida que puede ayudarnos a reflexionar sobre desafíos, metas personales o incluso decisiones más grandes en nuestra vida. No se trata de encontrar la solución de inmediato, sino de desglosar las cosas, explorar nuestros pensamientos y descubrir qué es lo que realmente nos importa. Incluiré el enlace a la conversación completa si quieres ver a fondo a dónde llegamos, pero por ahora aquí tienes un resumen paso a paso.

Establecer un Tono o Estilo con la IA Generativa

Vamos a introducir la herramienta de la semana:

Como vimos en el artículo del lunes, la IA Generativa es como tener un asistente creativo que te ayuda a organizar ideas. No se trata de reemplazar tu proceso de pensamiento, sino de mejorarlo. Una forma de obtener mejores resultados y más personalizados es definiendo un tono o estilo para sus respuestas. Por ejemplo, puedes pedirle a ChatGPT que responda con un tono amigable y casual si quieres que la interacción sea más relajada, o puedes preferir un tono más formal y estructurado cuando se trata de temas profesionales o sensibles.

Caso de Uso: ChatGPT como tu Coach Personal

Paso a Paso: Usando ChatGPT con un Tono Específico para Asistir nuestro Proceso de Pensamiento

Paso 1: Define el Rol y el Tono

Lo primero es darle un poco de contexto a ChatGPT. Básicamente, le estamos pidiendo que interprete un papel, y en este escenario, será nuestro coach de vida compasivo. Le haremos saber de qué se trata el problema o en qué área de la vida estamos reflexionando:

    
Eres mi coach de vida. Tienes un tono compasivo, pero al mismo tiempo asertivo. Siento que mi carrera está un poco estancada y necesito ayuda para entender qué me está deteniendo. ¿Puedes ayudarme a aclarar mis pensamientos?

Copia el prompt y pruébalo con ChatGPT

Qué pasa a continuación: Al establecer el rol y el tono, le damoss a ChatGPT el contexto que necesita para proporcionarnos sugerencias más alineadas con lo que necesitamos en ese momento.

Paso 2: Recibe Preguntas para Reflexionar

Aquí es donde ocurre la magia. GPT responderá con preguntas reflexivas y abiertas para ayudarte a profundizar en lo que puede estar causando que te sientas estancado.

Algunas preguntas que ChatGPT podría hacer:

• “¿Sientes que estás aprendiendo y creciendo?”
• “¿Tienes una visión clara de tu futuro?”

Es como tener un amigo que es muy bueno haciendo esas preguntas correctas, las que te hacen detenerte y reflexionar.

Paso 3: Reflexiona e Itera

Ahora, esta es la parte donde las cosas se ponen interesantes. Después de que ChatGPT haga algunas preguntas reflexivas, podemos comenzar a reflexionar sobre las respuestas. Como generalmente enumera las preguntas, a mí me gusta responder siguiendo la misma secuencia numérica para que pueda coincidir con cada pregunta. Luego, puede hacer preguntas de seguimiento basadas en tus respuestas, ayudándote a descubrir cosas que quizás no habías considerado antes. Estoy seguro que te va a sorprender cuánta claridad puedes obtener solo con tener a alguien (o algo) que te ayude a estructurar tus pensamientos.

Paso 4: Haz un Plan

Una vez que hayamos reflexionado y sintamos que tenemos una mejor comprensión de lo que está ocurriendo, le podemos pedir a ChatGPT que nos ayude a hacer un plan. Aquí es donde el papel de coach de vida realmente se destaca. Nos va a ayudar a definir pasos accionables hacia la solución del problema o hacia el logro de nuestras metas. Por ejemplo, podemos intentar algo como esto:

    
Estoy bastante interesado en todo lo que hemos discutido hasta ahora. Por favor, ayúdame a hacer un plan con acciones concretas para cada día de la próxima semana.

Como vemos, al ajustar el tono, podemos hacer que nuestra interacción con ChatGPT se sienta aún más personal y alineada con nuestras necesidades actuales.

Reflexiones Finales

El poder de este enfoque radica en que convierte la reflexión en una conversación. A veces solo necesitamos a alguien o algo para resonar y ordenar nuestros pensamientos, y ChatGPT puede tomar ese papel con el tono adecuado. No te está dando una solución definitiva, sino ayudándote a descubrir lo que ya está ahí, esperando el empujón correcto.

Aquí está el enlace a la conversación completa con ChatGPT!

¡Pruébalo Tú Mismo!

Configura una sesión con ChatGPT la próxima vez que te sientas atascado en algo—ya sea decisiones sobre tu carrera, crecimiento personal, o simplemente para drenar después de una semana difícil. Deja que sea tu compañero de reflexión, y observa hacia dónde te lleva la conversación.

Próxima Semana: Exploraremos “IA para Pequeñas Victorias: Automatizar Tareas Diarias Sencillas”. ¡No te lo pierdas!